Llevar un estilo de vida saludable es clave para sentirse bien, tener una buena calidad de vida a lo largo de los años y verse bien.
Podemos decir que una alimentación saludable es aquella que brinda al organismo la energía y nutrientes necesarios y para ello debe componerse de alimentos variados.
Lo ideal es llevar una alimentación y vida saludable equilibrada sin buscar dietas milagrosas con restricciones que sabemos son difíciles de cumplir y llevarlas a largo plazo.
Desde Soluciones Cash te brindamos tips para tu cuidado, aunque siempre es importante que consultes con un nutricionista o un médico para que te pueda aconsejar de acuerdo a tus necesidades, ya que cada cuerpo y cada persona es diferente. Recordá que con el plan de Soluciones Cash contás con asistencia nutricional sin costo para vos y tu núcleo familiar, informate aquí
Algunos consejos para que puedas lograr cambios sostenidos en el tiempo serían:
-Las compras: realizalas pensando en tu salud y bienestar, de esa manera tendrás al alcance de tu mano sólo productos de calidad para consumir y cocinar. Optá por alimentos naturales, consumí menos procesados y controlá el exceso de grasas, sal, azúcar y alcohol. Lo fundamental es incluir verduras y frutas en todas las comidas, las de estación son mejores y más económicas, incorporá legumbres en tus comidas como: lentejas, porotos y garbanzos, son una importante fuente de fibra.
Evitá la compra de galletitas dulces, alfajores, bizcochos. La idea no es prohibirlos sino reducir el consumo y las porciones, que estos productos sean de consumo muy ocasional.
-Preferí la leche y yogures descremados, que el queso sea bajo en sal y grasa o magros, al igual que en el caso de las carnes. Evitá los embutidos como los fiambres, panceta, nuggets, también los congelados que en su mayoría contienen exceso de sal.
-Incluir pescado dos veces a la semana es importante, ya que es una fuente de energía, minerales, vitaminas y omega 3 que el cuerpo por sí sólo no produce. Aparte tienen grasas buenas.
-En el caso de las harinas, las pastas y arroz tratá de siempre elegir opciones integrales que contienen fibra u otro tipo de harinas como son la de arroz, la de avena etc. Actualmente en el mercado vas a encontrar opciones bien variadas y comercios que se especializan en este otro tipo de opciones más saludables.
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-Para cocinar optá por todo lo que sea hervido o al horno, evitá frituras y cociná con aceites vegetales, preferentemente de girasol alto oleico, oliva, maíz, arroz, canola y soja.
-Probá cocinar con más verduras, incluso para saborizar optá por condimentos naturales en lugar de agregar aderezos y sal.
Por otro lado y como complemento de una alimentación y vida lo más saludable posible, es necesario hacer ejercicio en forma regular. Si no tenemos tiempo de ir a un gimnasio o un club al menos podemos realizar caminatas diarias de unos veinte minutos, si tenés perro es la mejor excusa para salir a caminar aprovechando que ellos también disfrutan de las salidas, salí a andar en bici, podes hacer mandados caminado, todo sirve para que te mantengas activo porque la vida sedentaria puede perjudicar tu salud, lo importante es que adaptes el movimiento a tu vida de la manera que te resulte práctico y no lo veas como un esfuerzo sino que logres adaptarlo como una rutina más.
Esperamos todos estos consejos te hayan sido muy útiles!
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